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Wie kann man einer Erkältung vorbeugen?

Auch wenn es der Begriff nahe legt – Erkältungen werden nicht nur durch Kälte hervorgerufen. Auch im Sommer kann man sich schnell erkälten. Besonders wenn man sich verschwitzt im Durchzug sitzt, können beispielsweise Husten, Schnupfen und auch Halsschmerzen auftreten. Dazu können Umwelteinflüsse, aber auch eine mangelhafte Ernährung und der Konsum von Genussmitteln wie Nikotin und Alkohol das Immunsystem schwächen. Eine Impfung gegen die verschiedenen Symptome einer Erkältung ist aufgrund der Vielzahl der Erreger nicht möglich. Der Körper bildet jedoch Antikörper gegen einige Erreger, sodass sich nicht zwingend eine Erkältung ausbilden muss, wenn man mit einer infizierten Person in Kontakt stand.

Wenn einige wenige Punkte beachtet werden, kann einer Erkältung einfach vorgebeugt werden:

  • Vermeiden Sie überheizte Räume. Warme, trockene Luft trocknet die Schleimhäute aus, was dazu führt, dass ihr Abwehrmechanismus nicht mehr ausreichend funktioniert. Gleichzeitig sollte auch Durchzug vermieden werden, er kann den Körper auf Dauer auskühlen und ihn anfälliger für Krankheitserreger machen.
  • Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Besonders viel frisches Obst und Gemüse sollten auf dem Speiseplan stehen.
  • Trinken Sie ausreichend. So garantieren Sie, dass Ihre Schleimhäute immer feucht bleiben und ihre Schutzfunktion erhalten bleibt.
  • Bewegen Sie sich ausreichend an der frischen Luft. Spaziergänge, aber auch mäßiger Ausdauersport stärken das Immunsystem des Körpers.
  • Meiden Sie den direkten Kontakt mit infizierten Mitmenschen. Erkältungsviren übertragen sich vor allem durch Tröpfcheninfektion. Befinden sich die Viren in der Umgebung können sie sich leicht übertragen.
  • Sorgen Sie für ausreichend Entspannung. Stress und Schlafmangel belasten den Körper und schwächen die Abwehrkräfte des Immunsystems.
  • Waschen Sie sich häufig und gründlich die Hände. So können Sie sich einfach vor einer Vielzahl von Keimen schützen.

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